来源：羊城派 2023-02-08 21:00:44
新学期拉开序幕，不少孩子出现“开学焦虑”，该如何应对？近日东莞市知音莞家热线就迎来了这样一批学生，他们希望及时处理自己的心理困扰，以更好的状态迎接新学期。
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“开学焦虑”是什么原因引起的？如何缓解？家长和老师可以做什么？听听医生这样说——
易怒、沉闷？注意孩子的“开学焦虑”
开学的号角吹响，“不想上学”“走出家门那一刻就哭出来”此类的话语层出不穷。部分孩子在时钟的嘀嗒声中，看着逐渐来临的开学时间，被一种名为“开学焦虑症”的心理现象包裹住了。
“开学焦虑症”有什么表现呢？东莞市知音莞家心理关爱热线负责人、东莞市第七人民医院精神科副主任医师谢志桦介绍，可能会变得容易发脾气，出现易怒的反应；跟同龄段的小孩之间容易发生争吵；性格变得沉闷，不爱说话，甚至以前喜欢做的事现在也不愿意去做；在课业方面会发现在做题目时容易生气、容易跟家长顶嘴，作业经常出现做不完而产生烦躁；睡眠受影响，常常难以入睡、眠浅、多梦。
出现这些情况时，家长、老师以及孩子需要平等地坐下来，好好地谈一谈，缓解孩子内心的焦虑。
焦虑从何产生？怎么应对此种心理？
“孩子从熟悉而轻松的家庭环境，迅速转换到紧张学习的学校环境，产生不适感在所难免。”谢志桦表示，成年人在春节过后或小长假结束后上班，都容易产生“上班焦虑症”，何况还是心智不成熟的未成年孩子们。
情绪问题在所难免，面对难以抗拒的焦虑，谢志桦建议，老师可以积极地开展关于情绪的班级课题讨论，也可以做系列的心理讲座，让孩子从认识上了解、正视自己的情绪，适应特殊年龄阶段孩子的情绪后调整状态，积极寻求帮助。
“周围的同学、朋友对情况有所了解后，可以及时和老师进行汇报。”谢志桦指出，从侧面来更好地把握孩子的动态，从侧面了解孩子，更好地去帮助他们，可以减轻不必要的担忧。
缓解“开学焦虑”，医生送出攻略
“如发现类似问题，不要责备孩子。更多的是引导，让孩子及时把不悦说出来，根据孩子的想法及担心的问题，及时予以干预，减轻孩子的担心和焦虑。”谢志桦为认为，缓解开学焦虑需要多方共同努力，对于孩子们可能产生的“开学焦虑”，家长应该有充分认识，并做好心理疏导。
如何消除“孩子”的开学焦虑症？谢志烨提供了几点应对“攻略”：
1.改变对待孩子的态度。用平等的、不批评的态度及温暖的方式，多和孩子沟通，多倾听孩子内心的想法，给予正确的引导；
2.父母回归该有的角色。父母下班回家，要告诉自己，孩子的妈妈回家了，那个能给孩子温暖的、爱他的妈妈回家了，而不是那个严厉班主任或者教练回家了；
3.不要给孩子贴负面的标签。父母应该做孩子的容器，当孩子做得好时肯定他，当孩子做得不好时，支持他。过多的批评、指责、贴负面的标签，往往只会打压孩子的自信心；
4.父母要以身作则，做一个爱学习的人。为孩子树立榜样，营造一个学习的环境和氛围；
5.培养孩子对学习的兴趣，共同探索及调整学习方法，让孩子找到学习的乐趣和信心。适当给孩子进行辅导，有的时候，孩子在某一阶段的理解力不能马上跟上老师的节奏，可以在课后再给孩子进行辅导，让孩子的学习能力有所提高；
6.不要给孩子太大的压力。父母要注意别把焦虑传导给孩子，对孩子适当地降低期望值，要知道成年人也会有不想上班的时候，每个孩子自己也想成为最好的自己，不要和别人攀比；
7.注意孩子在学校的人际关系，有些孩子可能因为性格、社交技巧、情绪管理等原因，不能够和其他孩子融洽相处。这个时候可以适当帮助孩子建立一定的人际关系，及时解除孩子的困扰，增强孩子的自信心，助力孩子上学；
8.培养孩子一项特长或技能，增加他的自我效能感，增强自信心，舒缓学习压力和不良情绪。
此外，谢志烨提醒，孩子在成长过程中出现心理偏差，是很常见的事情，就像人总是会有生病的时候，人的大脑也不例外。正视心理问题，积极面对，不逃避不回避，是当代家长该有的态度。儿童青少年的心理可塑性强，早发现早干预，会使孩子更快康复和成长。（文、图/姚梓婷）
来源 | 羊城晚报·羊城派
责编 | 朱嘉乐
校对 | 马曼婷
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